Tidur dan hidrasi memiliki hubungan yang erat. Tubuh yang cukup terhidrasi membantu proses tidur lebih nyenyak, sementara tidur berkualitas mendukung fungsi tubuh dalam mengatur cairan. Minum cukup air sepanjang hari
Rutinitas malam sangat penting untuk tidur berkualitas. Aktivitas ringan seperti peregangan, meditasi singkat, atau membaca buku membantu tubuh rileks. Lingkungan kamar yang nyaman: lampu redup, suhu sejuk, dan tempat tidur
Bangun pagi memberikan kesempatan untuk memulai hari dengan energi dan fokus. Minum segelas air setelah bangun membantu tubuh terhidrasi, memulai metabolisme, dan memberi energi awal. Peregangan ringan atau beberapa gerakan
